[...] domu koszmar, dziecko chore, a każdy rodzic wie co jest jak małe dziecko chore... Już od miesiąca walczymy z infekcjami i innymi takimi więc sobie odpuściłem dietę na te dwa dni. Ale jutro już kurak i wyżywa i pęczak i w ogóle. I siłownia i rowerek i w ogóle :P Jedziemy dalej. Znowu 5 kg w dół ma być!!!!!!!!! Jak zjem cały Thermo Steam z olimpu [...]
Musze Was pochwalic, juz kilkadziesiat dni sobie dzialacie i nawet niezle Wam to idzie. Ale koniec cukrowania czas do roboty! Nie wiem czy macie takie uprawnienia, ale zrobcie cos z postami podwieszonymi w dziale, bo juz to smiesznie wyglada, ze 2/3 strony to posty podwieszone. Wyrzucie te co juz sa nieaktualne np. o FIBO 2003 itp. Do roboty... [...]
no horsea i xpanda. tak chce sprobowac a i tak na dwa cykle mi wystarczy bo porcji mam na 10 tyg czyli 70 dni a to za dlugo jak na cykl wiec zrobie z tego 2 po 35 dni czyli 5 tyg :)
[...] 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----- dieta [...]
od wrzesnia robilam bruszki takie zwytkłe..od kwietnia a6w raz pozniej przerwa i w maju drugi raz...nie skonczyłam ..tak na 16 dni sie zatrzymałam...teraz robie abs..mam zarysowane miesnie brzucha...te gorne dobrze, gorzej z tymi dolnymi..ale tez cos widac...masz racje Rothen...z tą skorą na brzuchu...tylko wkurza mnie tłuszczyk pod pępkiem...cos [...]
[...] calosci 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] cel cyklu: b. szczupla sylwetka z maksymalna rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nic [...]
[...] (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 dzień Klatka piersiowa 1. Wyciskanie [...]
[...] masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, argi power, bcaa, białko, gainery cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono,cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
qp sobie jakas ze znaczkiem creapture choc kreatyna 1000 też jest dobra bierz 5 g rano na czczo i 5 gr przed/po treningu albo 3g rano na czczo 3g przed treningiem i 3 g po treningu w dni nie treningowe tylko 5 g rano
[...] jutro będzie info pewne. Dzisiaj już zrobiłem trening na siłowni ale o tym później. Aktualny tydzień Siłownia w poniedziałek(zrobiona), wtorek(ortopeda więc wolne). Dalsze dni zależne od kolana, jeżeli będzie git to środa i piątek bedzie bjj już jak nie to będzie siłownia (bardziej prawdopodobna opcja) Aktualnie kreatyna OFF, czekam do 5/6 [...]
15.8.13 Dziś Panowie i Panie doyebałem solidnie plegar ;-) Siłowo i intensywnie. Jestem zadowolony niezmiernie %-) Ciężaru sobie nie żałowałem, a technika była całkiem dobra ;-) Tak to wyglądało ;-) PLECY SIŁOWO Martwy ciąg ~10x40kg (rozgrzewka) ~8x60kg (rozgrzewka) 5x100kg 5x120kg 5x140kg drop 2x120kg Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x32kg [...]
20.9.13 DZIEŃ 26 Dziś czuje się już dobrze. Dwa dni nie liczyłem makro i kcal z powodów wiadomych. Dziś zaczynam jeść trochę porządniej. Obstawiam jakieś 2,5 do 3k kcal dzisiaj. Jutro już normalnie trening. Plan na następny tydzień mam lekko zmodyfikowany dlatego że w weekend następny mam wyjazd i nie bd mógł zrobić treningów. Ale to nic nie [...]
[...] Wynik nie jest istotny, ważne są chęci i frajda rywalizacji lub samego sprawdzenia się. 4) Za gruba/za chuda - wszyscy tu jesteśmy w drodze co celu i jakieś tam sylwetki. Jedni dalej, drudzy bliżej i to jest oczywiste. 5) Nic niefajnego nikogo nie spotkało w 2014. Obiecuję dołożyć wszelkich starań by było sympatycznie i koleżeńsko. 6) Widzimy [...]
[...] Wynik nie jest istotny, ważne są chęci i frajda rywalizacji lub samego sprawdzenia się. 4) Za gruba/za chuda - wszyscy tu jesteśmy w drodze co celu i jakieś tam sylwetki. Jedni dalej, drudzy bliżej i to jest oczywiste. 5) Nic niefajnego nikogo nie spotkało w 2014. Obiecuję dołożyć wszelkich starań by było sympatycznie i koleżeńsko. 6) Widzimy [...]
Chodzi o to że przerwy pomiędzy treningami na poszczególne partie wynoszą 5-7 dni, czyli jak, dajmy na to, nogi ćwiczysz w poniedziałek to następny trening nóg wypada pomiędzy sobotą a poniedziałkiem (regeneracja) a jeżeli chodzi o te 3 dni, to pewnie chodzi o trening FBW, HST albo ACT- wtedy ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu kilka [...]
[...] praca, gdzie kursywą zaznaczam "kilka cytatow" z artykulu Marka C. Bez kurysyw pozostają pozostają slowa twojego autorstwa, nad ktorymi siedziales dwa dni. 1."Suplementy podnoszące poziom testosteronu Wprowadzenie krótko o składnikach najczęściej spotykanych w suplementach opartych na bazie testosteronu : Miłorząb [...]
W sumie co pisać, na tej diecie, do dnia dzisiejszego jestem 6 dni :), na rowerek wsiadam codziennie rano - i nie wyobrażam sobie teraz poranka bez tego . Padly słowa - zebym dostarczał więcej substancji odżywczych aby nie głodzić organizm - chciałbym tu powiedzieć, iż zanim weszłem na diete patrzyłem mniej wiecej ile cal jem dziennie, wyszło [...]
[...] po 4 tabsy dziennie 2 kuracja 100 tabsow winstrolu 5mg..brany po 4 tabsy dziennie.. 3 kuracja 100 tabsow mietka i 20 strzalow prolongata..wszystko rozlozone na osiem tygodni 4 kuracja to 100 sztuk mietka jednak tutaj eksperymentowalem i bralem przez pierwsze cztery dni po 10 tabsow mietka a przez 26 dni po 2 tabletkach.. 5 kuracja 10 sztuk [...]
[...] ED 5-7 Anapolon 50 mg ED 8-12 Tren 100mg E2D 1-8 Sustanon 250mg E3D 1-10 bold 200 mg/week 8-14 Propionante 100-150mg E2D (taper w dół ost.2 tyg) 13-14 HCG 2500 jm co 3 dni Piramidki z mety mozna sobie robic jesli meta jest jedynym srodkiem w cyklu. Propionat wczesniej aby po skonczeniu antka poziom androgenow byl rownie wysoki oraz lagodne [...]
euro - walka z tłuszczem....
